Uvod u BMI
BMI je mera koja pokazuje vitkost ili gojaznost osobe na osnovu visine i težine i koristi se za procenu telesne mase. Široko je primenjivan kao opšti pokazatelj da li osoba ima zdravu telesnu težinu u odnosu na svoju visinu. Konkretno, vrednost dobijena izračunavanjem BMI koristi se za kategorizaciju osobe kao pothranjene, normalne težine, gojazne ili prekomerno gojazne, u zavisnosti od opsega u koji vrednost spada. Ovi opsezi BMI-ja mogu se razlikovati u zavisnosti od regiona i uzrasta, a ponekad su dodatno podeljeni u podkategorije kao što su teško pothranjeni ili ekstremno gojazni.
Prekomerna ili nedovoljna težina mogu imati ozbiljne zdravstvene posledice, tako da iako BMI nije savršena mera zdravog telesnog statusa, on je koristan pokazatelj da li su potrebni dodatni testovi ili mere. Pogledajte tabelu ispod da biste videli različite kategorije BMI-ja koje koristi ovaj kalkulator.
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI) može se koristiti za izračunavanje vrednosti BMI i odgovarajućeg statusa telesne težine, uzimajući u obzir i uzrast. Napomena: kalkulator takođe izračunava i Ponderalni indeks, pored BMI-ja, a oba su detaljno objašnjena u nastavku.
BMI kalkulator
REZULTAT
Rizici povezani sa prekomernom telesnom težinom
Prekomerna telesna težina povećava rizik od brojnih ozbiljnih bolesti i zdravstvenih stanja. U nastavku se nalazi spisak tih rizika prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC):
visok krvni pritisak, povišen nivo LDL holesterola, dijabetes tipa II, koronarna bolest srca, moždani udar, bolest žučne kese, osteoartritis, apneja u snu i problemi sa disanjem, određene vrste raka (endometrijuma, dojke, debelog creva, bubrega, žučne kese, jetre), nizak kvalitet života, klinička depresije, anksioznost, bolovi u telu i otežano obavljanje određenih fizičkih aktivnosti, generalno, povećan rizik od smrtnog ishoda u poređenju sa osobama koje imaju zdrav BMI.
Rizici povezani sa pothranjenošću (niskom telesnom težinom)
Biti pothranjen takođe nosi sa sobom određene rizike, koji su navedeni u nastavku:
nedostatak vitamina, anemija, osteoporoza, smanjena funkcija imunog sistema, problemi u rastu i razvoju (posebno kod dece i adolescenata), mogući problemi sa reproduktivnim zdravljem kod žena, zbog hormonskog disbalansa koji može poremetiti menstrualni ciklus. Pothranjene žene takođe imaju povećan rizik od spontanog pobačaja u prvom tromesečju. Potencijalne komplikacije tokom i nakon hirurških zahvata. Generalno, povećan rizik od smrtnog ishoda u poređenju sa osobama koje imaju zdrav BMI.
U nekim slučajevima, niska telesna težina može biti znak dubljeg zdravstvenog problema ili bolesti, poput anoreksije nervoze, koja sa sobom nosi dodatne rizike. Konsultujte se sa lekarom ako mislite da ste vi ili neko koga poznajete pothranjeni, naročito ako uzrok niske telesne težine nije očigledan.
Tabela BMI za odrasle
Ovo je preporučena telesna težina na osnovu BMI vrednosti za odrasle, prema smernicama Svetske zdravstvene organizacije (SZO). Koristi se za muškarce i žene starije od 20 godina.
| Klasifikacija | BMI opseg - kg/m2 |
| Teška pothranjenost | < 16 |
| Umerena pothranjenost | 16 - 17 |
| Blaga pothranjenost | 17 - 18.5 |
| Normalna telesna težina | 18.5 - 25 |
| Povišena telesna težina (prekomerna) | 25 - 30 |
| Gojaznost I stepena | 30 - 35 |
| Gojaznost II stepena | 35 - 40 |
| Gojaznost III stepena | > 40 |
Grafikon BMI za odrasle
Ovo je grafikon kategorija BMI vrednosti zasnovan na podacima Svetske zdravstvene organizacije. Isprekidane linije predstavljaju potkategorije unutar glavnih klasifikacija.
Tabela BMI za decu i adolescente uzrasta od 2 do 20 godina
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju kategorizaciju BMI za decu i adolescente uzrasta između 2 i 20 godina.
| Kategorija | Procentualni opseg |
| Nedovoljna telesna težina | <5% |
| Zdrava telesna težina | 5% - 85% |
| Povećan rizik od gojaznosti | 85% - 95% |
| Gojaznost | >95% |
Ograničenja BMI-a
Iako je BMI široko korišćen i koristan pokazatelj zdrave telesne težine, on ima svoja ograničenja. BMI predstavlja samo procenu i ne uzima u obzir telesni sastav. Zbog velike raznolikosti telesnih tipova, raspodele mišićne mase, koštane mase i masnog tkiva, BMI bi trebalo posmatrati u kombinaciji sa drugim merenjima, a ne koristiti kao jedinu metodu za određivanje zdrave telesne težine.
Kod odraslih:
BMI nije u potpunosti precizan jer meri višak telesne mase, a ne višak masnog tkiva. Na BMI utiču i faktori kao što su starost, pol, etnička pripadnost, mišićna masa, procentualni udeo masti i nivo fizičke aktivnosti. Na primer, starija osoba koja ima zdravu telesnu težinu, ali je potpuno fizički neaktivna, može imati značajnu količinu masnog tkiva uprkos tome što nije teška. To se smatra nezdravim, dok bi mlađa osoba sa više mišićne mase, ali istim BMI-jem, bila smatrana zdravom. Kod sportista, posebno bodibildera, koji zbog veće mišićne mase imaju povišen BMI, moguće je da su zapravo u zdravom telesnom statusu.
Prema CDC-u:
- Stariji odrasli imaju više telesne masti od mlađih odraslih osoba sa istim BMI-jem.
- Žene u proseku imaju više telesne masti od muškaraca sa istim BMI-jem.
- Mišićavi pojedinci i visoko trenirani sportisti mogu imati viši BMI zbog velike mišićne mase.
Kod dece i adolescenata:
Isti faktori koji ograničavaju primenu BMI-a kod odraslih važe i za decu i adolescente. Dodatno, visina i stepen polnog sazrevanja mogu uticati na BMI i procenat telesne masti kod dece. BMI je bolji pokazatelj viška masti kod gojazne dece nego kod one koja su samo u riziku, jer povećani BMI može biti posledica povećanog procenta masti ili bezmasne mase (mišići, organi, voda itd.). Kod mršave dece, razlike u BMI-ju često su posledica razlika u bezmasnoj telesnoj masi.
Ipak, BMI je prilično pouzdan pokazatelj procenta telesne masti za 90–95% populacije, i može se efikasno koristiti zajedno sa drugim metodama za procenu zdrave telesne težine pojedinca.
Formula za izračunavanje BMI-a
Ispod je prikazana formula za izračunavanje BMI-a u međunarodnom sistemu jedinica (SI), korišćenjem osobe visoke 178 cm i teške 72.57 kg kao primera:
BMI = masa [kg] visina2 [m] = 72.57 1.7782 = 23.0
BMI Prime
BMI Prime predstavlja odnos između izračunatog BMI-ja osobe i gornje granice "normalnog" BMI-ja, koju propisuju organizacije kao što su SZO i CDC. Iako se granice mogu razlikovati u nekim zemljama (npr. u Aziji), ovde ćemo koristiti gornju granicu BMI-ja kao 25 kg/m².
Formula za BMI Prime
BMI Prime = BMI 25
Pošto je BMI Prime odnos između dva BMI broja, to je bezdimenziona veličina. Klasifikacija prema BMI Prime vrednosti izgleda ovako:
- < 0.74 — Pothranjenost
- 0.74 – 1.00 — Normalna težina
- > 1.00 — Prekomerna težina
- > 1.20 — Gojaznost
Tabela ispod prikazuje klasifikaciju telesne težine osobe na osnovu njenog BMI Prime indeksa:
| Klasifikacija | BMI | BMI Prime |
|---|---|---|
| Teška pothranjenost | < 16 | < 0.64 |
| Umerena pothranjenost | 16 - 17 | 0.64 - 0.68 |
| Blaga pothranjenost | 17 - 18.5 | 0.68 - 0.74 |
| Normalna telesna težina | 18.5 - 25 | 0.74 - 1 |
| Povišena telesna težina | 25 - 30 | 1 - 1.2 |
| Gojaznost I stepena | 30 - 35 | 1.2 - 1.4 |
| Gojaznost II stepena | 35 - 40 | 1.4 - 1.6 |
| Gojaznost III stepena | > 40 | > 1.6 |
BMI Prime
BMI Prime omogućava brzu procenu o tome koliko se BMI osobe razlikuje od gornje granice BMI vrednosti koja se smatra normalnom. Takođe omogućava poređenje između grupa ljudi koji imaju različite gornje granice BMI vrednosti.
Ponderalni indeks (PI)
Ponderalni indeks (PI) je sličan BMI-ju po tome što meri mršavost ili gojaznost osobe na osnovu visine i težine. Glavna razlika između PI i BMI indeksa je u tome što se visina kod PI formula kubira, a ne kvadrira (kao kod BMI). Dok BMI može biti koristan alat za analizu velikih populacija, on nije dovoljno pouzdan za određivanje nivoa mršavosti ili gojaznosti kod pojedinaca.
Iako PI ima slična ograničenja, on je pouzdaniji kada se koristi kod veoma visokih ili niskih osoba, dok BMI u tim slučajevima često pokazuje neprirodno visoke ili niske vrednosti telesne masti. Ispod je data formula za izračunavanje PI koristeći američke (USC) i metričke (SI) jedinice, opet koristeći osobu visine 178 cm (5'10") i težine 72.57 kg (160 funti) kao primer:
PI = masa [kg] visina3 [m] = 72.57 1.7783 = 72.57 5.621 = 12.9